Wydawało mi się że wszystkie niezbędne informację podałem wcześniej ale proszę : 1. WIEK: 21 2. WAGA: 95~ 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: Nie mierzyłem się kupę czasu -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3~~ 6. DIETA: -białko: 2.5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1.5 / kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mietek 100 tab [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Coś się gubię w tej techologii, dodałem przez jakiś zewnętrrzny upload, chociaż trochę to trwało: http://www.fotosik.pl/zdjecie/c77af95e9ee00b18 www.fotosik.pl/zdjecie/68b2cf093683d4a9 Co do dzisiejszego dnia, przebiegł całkiem spoko. Od rana do 14 poza domem, potem szamka, od 16 do 18 sobie kimnąłem, zjadłem i wybyłem zrobić nogi. Siłowo po tym [...]
Czyli jesli moj zakres to 8-10 i na ostatnia jestem w stanie wycisnac 6 samemu, to 2-4 pozostale cisnac z pomoca, tak ? Az bede w stanie samemu zrobic moj zakres. Pytanie brzmi - jesli zaieksze ciezar o kolejne 5kg, to mam tez cisnac 8-10 powtorzen z asysta ? Zeby zakres pozostal ten sam ? Lecieć możesz długo ale tak optymalnie 6-8 tygodni, [...]
jw wada genetyczna lub nabyta tzw klatka lejkowata. jak długo trenujesz?, bo albo robisz coś źle albo dopiero zaczynasz i oczekujesz nadprzyrodzonych efektów. Na moje oko nie widać tu żadnych dysproporcji tylko zwykły mięsień piersiowy osoby nietrenującej lub stawiającej pierwsze kroki na siłowni
bij poniedzialek i czwartek tren daj dopiero po mecie bo bedzie stop z przyrostami tren bym wtedy polecial dlugo dodatkowo jeszcze na czas propa i mastera na prl zalatw cabaser ew dostinex
Zadbać możesz regularnie ja badając,to najlepsza profilaktyka. Ja nie co chwilę chodzę na masterze tylko nie mogę się wysikać normalnie,dlatego mimo że lubię ten środek w chooj,to ze względu na w/w skutki nie lecę długo. A szkoda. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2017-04-08 17:40:13
Problem w tym, że jeżeli jesteś długo na ujemnym bilansie kcal, to możesz zaburzyć gospodarkę hormonalną. Wtedy żadna przedtreningówka nie pomoże. Przydadzą się na pewno adaptogeny, omega 3 witamina D3, magnez, cynk. Np różeniec górski, ashwagandha. [...]
Jak długo brać exe? Do końca cyklu tym systemem? Generalnie cykl na zaj**isty plus. Parę ładnych kilo poszło, siła na plus. Pompa niesamowita, regeneracja to samo. Kocham ten lek :) Żałuję czasami, że tak krótko to zaplanowałem :)
Siemka :) Wczoraj dużo leżałem i nie przemęczałem tej nogi. Poszedłem też szybko spać i spałem 11 godzin w celu lepszej regeneracji . Smarowałem nogę na noc maścią . Niestety wstaję rano i robię drugi , trzeci krok i ból nie ustąpił a jest nawet gorzej . Dziś na 14 mam drugą zmianę w pracy i muszę koniecznie być ale nie wiem jak dam radę ( [...]
ok, a jesteś pewna techniki? HT czy MC?? masz taki ciężar do którego np. ja długo dochodziłam walcząc do poprawne wykonanie, albo Snatch - to trudne technicznie ćwiczenie, czytałam jak dziewczyny o nim pisały, na filmiku też nie wygląda na hop i siup.
To taki przejściowy trening? Na nogi dałbym zwykłe przysiady lub wykroki a nie żadne maszyny. 2h na siłowni wydaje się zbyt długo więc albo masz bardzo dużo napchane w planie albo się obijasz.
Te 25 g tłuszczu to plan na przyszłość, czy tak jadłeś? Jeśli tak, to jak długo i czy te badania były robione przed obniżeniem podaży lipidów? W diecie takie zdrowe minimum tłuszczy to 1 g na kg masy ciała.
Lepiej kupić sobie niewielki wolnowar + wyłącznik czasowy i narobić bulionu tyle, że będzie nam wychodził uszami :D Jeśli nie dodamy do takiego bulionu cebuli, pora czy innych substancji FODMAPs to można go trzymać bardzo długo w lodówce, bo nie będzie tam miało za bardzo co fermentować. Buliony na mięsie bez kości można przechowywać dłużej, gdyż [...]
Coś na pewno da się z tym zrobić :/ Wszystko co wymieniłeś stosuje i nadal dupa, krosty co chwile wywala. Nie utrzymują się długo bo 2-3dni ale po tym czasie muszę znowu się ogolić więc problem się zapętla i wychodzi na to że ciągle mam podrażniony ryj. Okropnie to wygląda. Kiedyś goliłem się jednorazówkami i było tak samo, teraz kupiłem w/w [...]
hej, pytasz co z dietą a jej nie dałaś, wrzuć zgodnie z tym: http://www.sfd.pl/-t922822.html plus ankieta WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% [...]
Jest jeszcze jeden ważny temat - dużo zależy od tego jak długo te jajka są poza lodówką. Taka babka potrafi siedzieć przed marketem kilka godzin, niejednokrotnie na słońcu, a jajka razem z nią łykają wit D. ;-) O ile słońce jej służy (dawki wit D mama gratis) to jajkom już niekoniecznie. Warto o tym pamiętać. Jajka powinny być w lodówce a nie [...]
8 miesięcy to bardzo długi okres czasu. Nie należy tak długo przebywać na ujemnym bilansie kcal. Polecam wejść na bliski zera i zrobić badania: http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99!-t1125995.html
silviaa1- problemowa redukcja
